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课程目录

├─44 怎样学会正念冥想（完结）

│ 课表.jpg

│ 【试听】你为什么需要学习正念.mp3

│ 【试听】你为什么需要学习正念.pdf

│ 1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3

│ 1.被科学研究得最多的冥想体系.pdf

│ 2.正念练习的四个观照对象.mp3

│ 2.正念练习的四个观照对象.pdf

│ 3.打破所有对结果的预设期待.mp3

│ 3.打破所有对结果的预设期待.pdf

│ 【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3

│ 【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf

│ 【练习三】观念头：念头并非事实.mp3

│ 【练习三】观念头：念头并非事实.pdf

│ 【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3

│ 【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf

│ 【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3

│ 【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf

│ 【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3

│ 【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf

│ 【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3

│ 【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf

怎样学会正念m想