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[颈椎][保养][养生][保健]简介：

颈椎保养‌主要是指对颈椎进行自我保健的一种方法，旨在预防和缓解颈椎病的症状。颈椎病是一种常见的疾病，尤其在长期从事案头工作的人群中更为普遍。颈椎保养的方法包括使用合适的枕头、保持颈部处于最自然、最放松的状态，以及通过按摩或施加一定温度来改善颈部肌肉的血液循环。这些方法有助于减轻颈部疼痛、僵硬等不适症状，促进颈椎健康。

颈椎保养的重要性在于，通过正确的保养方法，可以使颈部肌肉得到放松，改善血液循环，从而减少颈椎间盘内部的压力。这种压力的减少有利于颈椎病的治疗和康复。此外，颈椎保养还包括日常生活中的一些简单动作，如拍打颈部和肩膀，以帮助放松紧绷的肌肉，缓解颈部不适。

总之，颈椎保养是一种综合性的自我保健方法，通过适当的姿势调整、物理治疗以及日常的生活习惯改善，达到预防和缓解颈椎病的目的。长期坚持正确的颈椎保养方法，可以有效减轻颈部负担，提高生活质量‌。

[颈椎][保养][养生][保健]片段：

[颈椎][保养][养生][保健]目录：

视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4
视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4
视频3—斜角肌的牵拉.mp4
视频4—颈后深肌牵拉.mp4
视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
视频6—肩胛提肌牵拉.mp4
视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp4
视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4
视频9——眼动协调性练习.mp4
视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4
视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4
视频12——肌肉松懈2.mp4
视频13——腰臀训练.mp4
视频14——腰椎节律运动.mp4
视频15——腹肌训练.mp4
视频16——工作累了要抱一抱.mp4
视频17——耸肩时候要微笑.MP4
视频18——搓澡放歌别害臊.MP4
视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4
视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4
视频21——点头YES摇头NO.MP4
视频22——上上下下臀变翘.MP4

夸克130 J-颈ZHUI保养课-保重身体要紧